¿Ya no sabes que mandar para el lunch escolar a tus hijos? Aquí te dejo un menú con ideas para no repetir el refrigerio escolar durante todo un mes.
El lunch escolar es una comida importante en la alimentación diaria de los niños y debe planearse cuidadosamente. Es importante que sea ligero, pero variado y nutritivo. La mayoría de los niños en edad escolar tendrán suficiente con un refrigerio de entre 150 y 250 kilocalorías, así que las porciones deben ser más bien pequeñas.
Además, debe ser fácil de preparar y con ingredientes que puedas tener fácilmente en tu alacena o refrigerador.
Puedes encontrar recomendaciones para el preparar el refrigerio escolar aquí.
| LUNES | MARTES | MIERCOLES | JUEVES | VIERNES |
| Melón picado con yogurt natural y granola
Agua natural |
Bollito con ensalada de atún
Manzana Agua natural |
Zanahorias baby con limón y chile en polvo
Galletas de trigo integrales con queso para untar Agua natural |
Alegría
Yogurt natural bebible Guayabas Agua natural |
Germinado de alfalfa con mango, limón y chile en polvo
Cacahuates naturales Agua natural |
| Sandwich de queso panela con jitomate y aceite de oliva
Tunas Agua natural |
Ensalada de jícama, pepino y naranja
Barrita de cereal integral Agua natural |
Leche descremada sin saborizante
Galletas Marías o de animalitos Nectarina Agua natural |
Elote o esquites con queso rallado
Naranja Agua natural |
Jícama rallada
Rollitos de pechuga de pavo Palitos de pan integrales Agua natural |
| Cubitos de queso
Uvas Galletas habaneras integrales
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Mazapán o palanqueta
Zanahoria rallada con limón Agua natural |
Yogurt natural con avena tostada Plátano Agua natural |
Ensalada de pollo
Tostada horneada Agua natural |
Sandwich de ensalada de atún con pan integral
Pepino con limón Agua natural |
| Bolitas de avena
Yogurt natural bebible Pera Agua natural
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Ensalada de lechuga con huevo cocido
Tostaditas de maíz horneadas Agua natural |
Brochetitas de jamón bajo en sal con piña
Galletas habaneras Agua natural
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Fresas picadas con queso cottage
Galletas de avena Agua natural |
Sandwich de pavo con mango y verduras
Agua natural
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