Tres bebidas refrescantes sin alcohol ni azúcar añadida

La mejor forma de mantenerse hidratado en el día a día es bebiendo agua natural. El hábito de tomar refrescos, jugos, bebidas azucaradas, y por supuesto, bebidas alcohólicas, incrementa el riesgo de sobrepeso, diabetes, gota y cáncer entro otras enfermedades. 

Pero a veces, sobre todo en días calurosos, se antoja consentirse con alguna bebida colorida y refrescante. Así que aprovechemos ese antojo para añadir vitaminas, antioxidantes y fibra a la dieta en lugar de alcohol, jarabes o azúcar extra. 

En seguida les comparto tres ejemplos de bebidas saludables y muy fáciles de preparar en casa. ¡Espero que las disfruten!

Agua de sandía, limón y hierbabuena

Ingredientes:

• ½ kg de sandía picada, sin semillas
• ½ litro de agua
• ½ tza de jugo de limón
• Hojas de hierbabuena
• Hielo

Preparación:

1. Licuar la sandía con el jugo de limón y el agua.
2. Triturar las hojas de hierbabuena con un mortero.
3. Colocar unas cuantas hojas de hierbabuena trituradas en el vaso en que se servirá el agua y agregar hielos.
4. Servir el agua.

Agua de guayaba y piña

Ingredientes:

• 2 tazas de guayaba picada
• 1 taza de piña picada
• 1 litro de agua
• Hielos

Preparación:

1. Licuar la piña con las guayabas y un poco de agua.
2. Colar y vaciar en una jarra.
3. Añadir el agua.
4. Servir con hielos.

Limonada de fresa y jengibre

Ingredientes:

• 10 fresas desinfectadas y troceadas
• 1 cucharada de jengibre fresco pelado y picado
• 2 limones
• 1 litro de agua
• Hielos
• Hierbabuena para decorar

Preparación:

1. Hervir el agua con el jengibre durante 5 minutos y dejar enfriar.
2. Colar el agua una vez que esté fría.
3. Licuar las fresas, el jugo de los limones y el agua.
4. Servir con hielos.
5. Decorar cada vaso con rodajas de limón y hojas de hierbabuena.