| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | |
| Desayuno | Macedonia de naranja y kiwi
Sandwich de queso con tomate Te, café o leche descremada |
Cereal multigrano con leche descremada, plátano y almendras
Te o café |
Piña
Pan pita con jocoque Te, café o leche descremada |
Fruta con yogurt natural
Bisquet integral con mermelada casera Té o café |
Melón
Huevo a la mexicana Tortillas de maíz Te, café o leche descremada
|
| Refrigerio | Manzana
Galletas de avena |
Pepino con limón
Palitos de pan integrales |
Apio con queso untable y nuez | Verduras con dip de yogurt
Galletas tipo kraker |
Pan integral tostado con queso y fresas |
| Comida
|
Sopa de hongos
Frijoles de la olla Tortillas de maíz Melón Agua
|
Crema de calabaza con elote
Pescado a la veracruzana Verduras al vapor Pan integral Kiwi Agua
|
Ensalada verde de crudités
Espagueti integral con pulpo y camarones Duraznos Agua |
Arroz con elote y chile poblano
Rollitos de bistec con verduras Frijoles de la olla Tortillas de maíz Naranja Agua
|
Sopa de fideo con champiñones
Pescado a la plancha Agua |
| Refrigerio | Mazapán | Palomitas de maíz caseras | Mezcla de nueces | Barra de avena | Pistaches |
| Cena | Quesadillas de huitlacoche con queso
Té |
Guayabas
Sandwich de frijoles con queso panela Te o leche descremada |
Ensalada de lechuga con pollo, piña y croutons
Te o leche descremada |
Tostadas de nopal con ensalada de atún
Te o leche descremada |
Taquitos de bistec con cebolla, cilantro y salsa
Te |
Anuncios
Hola!!! he estado buscando un lugar donde poder seguir una dieta saludable 😀 y al fin he encontrado uno !! Solo que hay algunas cosas que no entiendo 😦 soy de Costa Rica y creo que aquí no tenemos algunas cosas del menú
Mi mama tiene sobrepeso y va a empezar su menú
Hola Rosa María
Estos menús saludables pueden adaptarse a las necesidades de diferentes personas si se incrementa o disminuye el tamaño de las porciones. Recuerda que para bajar de peso siempre será necesario que haya un déficit entre el consumo y el gasto de calorías.
Saludos
Se ve rico!
Anímate a probar algunas cosas!
Gracias por tu comentario. Saludos