Con el clima más caluroso se antoja comer más ensaladas y frutas tropicales. Aprovecha para cargar tu dieta de fibra y antioxidantes, pero no abuses de los aderezos.
No olvides mantenerte bien hidratado durante todo el día. El agua natural es la mejor forma de hacerlo.
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | |
| Desayuno | Piña
Pan integral tostado con aguacate y 1 huevo estrellado Te, café o leche descremada
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Mango picado con yogurt natural, amaranto tostado y almendras
Galleta de avena Te o café |
Manzana
Burrito integral de claras de huevo con frijoles y salsa Te, café o leche descremada |
Sandwich con pan integral, pechuga de pavo, mango y lechuga
Te, café o leche descremada
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Waffles integrales con fresas rebanadas y leche condensada
Te, café o leche descremada
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| Refrigerio | Jitomate rebanado con aceite de oliva
Palitos de pan integrales |
Ensalada de zanahoria con col y arándanos
Galletas habaneras
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Perlas de melón con queso cottage y amaranto | Bolitas de avena
Manzana |
Galletas de trigo integrales con queso
Pepino con limón |
| Comida
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Arroz integral con hongos
Pescado a la parrilla Ensalada de lechuga con manzana y uvas Agua
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Sopa de elote con pimiento
Filete de res a la pimienta Verduras a la parrilla Tortillas de maíz Sandía Agua
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Ensalada mixta
Pasta con mariscos Piña Agua |
Sopa de tortilla
Pechuga de pollo asada Ensalada de berros con sandía Agua
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Sopa de lentejas
Tostadas de maíz horneadas Agua |
| Refrigerio | Té
Panecillo integral |
Duraznos | Helado de yogurt bajo en grasa | Guayabas | Palomitas de maíz |
| Cena | Molletes con frijoles y queso
Guayabas Té o leche descremada |
Sandwich de fajitas de pollo con champiñones
Pera Te o leche descremada
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Ensalada de lechuga, jitomate, queso, mango y nuez garapiñada
Te |
Hojaldra con ensalada de atún
Duraznos Te o leche descremada
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Quesadillas
Manzana Te o leche descremada
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Me encanto!! Mil gracias por sus aportaciones =)