Menú saludable semanal 10

menú saludable semanal 10

Con el clima más caluroso se antoja comer más ensaladas y frutas tropicales. Aprovecha para cargar tu dieta de fibra y antioxidantes, pero no abuses de los aderezos.

No olvides mantenerte bien hidratado durante todo el día. El agua natural es la mejor forma de hacerlo.

  Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes
Desayuno Piña

Pan integral tostado con aguacate y 1 huevo estrellado

Te, café o leche descremada

 

Mango picado con yogurt natural, amaranto tostado y almendras

Galleta de avena

Te o café

Manzana

Burrito integral de claras de huevo con frijoles y salsa

Te, café o leche descremada

Sandwich con pan integral, pechuga de pavo, mango y lechuga

Te, café o leche descremada

 

Waffles integrales con fresas rebanadas y leche condensada

Te, café o leche descremada

 

Refrigerio Jitomate rebanado con aceite de oliva

Palitos de pan integrales

Ensalada de zanahoria con col y arándanos

Galletas habaneras

 

Perlas de melón con queso cottage y amaranto Bolitas de avena

Manzana

Galletas de trigo integrales con queso

Pepino con limón

Comida

 

 

 

Arroz integral con hongos

Pescado a la parrilla

Ensalada de lechuga con manzana y uvas

Agua

 

Sopa de elote con pimiento

Filete de res a la pimienta

Verduras a la parrilla

Tortillas de maíz

Sandía

Agua

 

Ensalada mixta

Pasta con mariscos

Piña

Agua

Sopa de tortilla

Pechuga de pollo asada

Ensalada de berros con sandía

Agua

 

Sopa de lentejas

Ensalada de surimi con mango

Tostadas de maíz horneadas

Agua

Refrigerio

Panecillo integral

Duraznos Helado de yogurt bajo en grasa Guayabas Palomitas de maíz
Cena Molletes con frijoles y queso

Guayabas

Té o leche descremada

Sandwich de fajitas de pollo con champiñones

Pera

Te o leche descremada

 

Ensalada de lechuga, jitomate, queso, mango y nuez garapiñada

Te

Hojaldra con ensalada de atún

Duraznos

Te o leche descremada

 

 

 

Quesadillas

Manzana

Te o leche descremada

 

 

Anuncios

Un comentario sobre “Menú saludable semanal 10

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s