Les dejo un nuevo menú semanal con platillos saludables y deliciosos para que continúen con el buen hábito de planear sus menús y sus compras anticipadamente.
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | |
| Desayuno | Fruta picada con yogurt natural
Cupcake de zanahoria Te, café o leche descremada
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Gajos de toronja
Huevo revuelto con brócoli Pan integral Te, café o leche descremada
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Melón
Pan integral con queso ricotta, jitomate rebanado y aceite de oliva Te, café o leche descremada |
Enfrijoladas
Jugo de naranja natural Te, café o leche descremada
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Smoothie de fresa, yogurt griego y té verde
Galletas de avena Te o café
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| Refrigerio | Floretes de brócoli con queso | «Jicaleta» con chile en polvo
Cacahuates naturales
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Mango picado con yogurt natural | Pan tostado integral con crema de avellana | Sandwich de ensalada de atún |
| Comida
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Sopa de jitomate
Rollos de pechuga de pollo rellenos de pimientos Chayotes al vapor Tortillas de maíz Naranja Agua
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Arroz con frijoles
Rollos de acelga con verduras y queso Tortillas de maíz Agua |
Sopa de nopales
Tacos de arrachera asada con guacamole Melón Agua
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Ensalada mixta
Ravioles de queso en salsa de chipotle Nectarina Agua |
Sopa de poro con espinacas
Pan integral Toronja Agua |
| Refrigerio | Nectarina | Pistaches | Galletas de animalitos | Melón | Galletas de avena |
| Cena | Quesadillas de requesón
Pera Te o leche descremada
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Ensalada de lechugas con pollo y cacahuates
Palitos de pan integrales Te o leche descremada
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Rollitos de pechuga de pavo con lechuga y piña
Galletas de avena Te o leche descremada
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Sandwich de queso fresco
Mango Te o leche descremada
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Frijoles de la olla con queso
Tortillas de maíz Guayabas Te o leche descremada
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Hablando de Nutrición 