Menú saludable semanal 9

Menú saludable semanal 9

Les dejo un nuevo menú semanal con platillos saludables y deliciosos para que continúen con el buen hábito de planear sus menús y sus compras anticipadamente.

 

  Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes
Desayuno Fruta picada con yogurt natural

Cupcake de zanahoria

Te, café o leche descremada

 

Gajos de toronja

Huevo revuelto con brócoli

Pan integral

Te, café o leche descremada

 

 

Melón

Pan integral con queso ricotta, jitomate rebanado y aceite de oliva

Te, café o leche descremada

Enfrijoladas

Jugo de naranja natural

Te, café o leche descremada

 

Smoothie de fresa, yogurt griego y té verde

Galletas de avena

Te o café

 

Refrigerio Floretes de brócoli con queso “Jicaleta” con chile en polvo

Cacahuates naturales

 

Mango picado con yogurt natural Pan tostado integral con crema de avellana Sandwich de ensalada de atún
Comida

 

 

 

Sopa de jitomate

Rollos de pechuga de pollo rellenos de pimientos

Chayotes al vapor

Tortillas de maíz

Naranja

Agua

 

Arroz con frijoles

Rollos de acelga con verduras y queso

Tortillas de maíz

Sorbete de zarzamora

Agua

Sopa de nopales

Tacos de arrachera asada con  guacamole

Melón

Agua

 

Ensalada mixta

Ravioles de queso en salsa de chipotle

Nectarina

Agua

Sopa de poro con espinacas

Brochetas de salmón

Pan integral

Toronja

Agua

Refrigerio Nectarina Pistaches Galletas de animalitos Melón Galletas de avena
Cena Quesadillas de requesón

Pera

Te o leche descremada

 

Ensalada de lechugas con pollo y cacahuates

Palitos de pan integrales

Te o leche descremada

 

 

Rollitos de pechuga de pavo con lechuga y piña

Galletas de avena

Te o leche descremada

 

Sandwich de queso fresco

Mango

Te o leche descremada

 

 

 

Frijoles de la olla con queso

Tortillas de maíz

Guayabas

Te o leche descremada

 

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