Menú saludable semanal 8

portada menú saludable semanal 8

Si tienes hijos pequeños que con frecuencia se rehusan a comer los platillos que decides incluir en tus menús, ¡no pierdas la paciencia! Sigue ofreciendo alimentos saludables y nuevos platillos a tus pequeños. Mientras mayor sea el contacto que tengan con ellos más sencillo les será probarlos tarde o temprano. Recuerda que aunque ellos deben decidir cuánto comer, la responsabilidad sobre la calidad de su dieta es tuya.

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes
Desayuno Burritos de huevo con frijoles con tortillas integrales 

Ensalada de frutas

Te, café o leche descremada

 

Manzana con yogurt y granola 

Pan tostado integral con mermelada de fruta natural

Te o café

 

Enchiladas verdes 

Papaya

Te, café o leche descremada

 

Tortilla de claras de huevo con espinacas y champiñones 

Pan integral

Piña

Te, café o leche descremada

 

Kiwi con yogurt griego y almendras 

Muffin integral

Te o café

Refrigerio Mango picado con chile en polvo Brochetitas de queso con piña Tiras de jícama y apio enrolladas en jamón de pavo Jitomatitos cherry con queso de cabra Galletas tipo cracker con crema de avellanas y plátano
Comida  Sopa de cebada perla con zanahorias 

Carne de cerdo con calabacitas, rajas y elote

Tortillas de maíz

Guayabas

Agua

Pasta penne tricolor 

Pechuga de pollo asada

Ensalada de lechuga, pepino y jitomate

Naranja

Agua

 

Sopa de verduras en juliana 

Carne deshebrada de res en salsa verde con papas

Frijoles de la olla

Tortillas de maíz

Mango

Agua

 

Sopa de lentejas 

Verduras salteadas con queso fresco y orégano

Tortillas de maíz

Kiwi

Agua

Arroz blanco 

Tacos de pescado marinado en axiote y naranja

Ensalada de col

Naranja

Agua

Refrigerio Galletas de animalitos Semillas de girasol tostadas Alegría Galletas tipo María Galletas de avena
Cena Pizza fácil de ensalada 

Manzana

Te o leche descremada

 

Sandwich integral de queso ricotta con jitomate 

Kiwi

Te o leche descremada

 

Ensalada de lechuga con jamón, panela, durazno y aderezo de mostaza y miel 

Pan tostado integral

Te o leche descremada

 

Torta de pollo 

Mango

Te o leche descremada

 

Quesadillas 

Manzana

Te o leche descremada

 

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