Smoothie de moras y cacao

360 kilocalorías, 7 g de fibra, 580 mg de calcio

 Ingredientes para una porción:

• 1/2 taza de arándanos y zarzamoras congelados
• 1/2 tza de yogurt natural bajo en grasa
• 2 cdas de germen de trigo
• 4 almendras
• 1 cucharadita de cocoa en polvo
• 1 taza de leche descremada

Preparación:

• Licúa todos los ingredientes.
• Agrega un poco más de leche si la consistencia te parece muy espesa.