Planea siempre tus menús y tus compras con anticipación. De cualquier forma, siempre puedes hacer ajustes de última hora cuando quieras utilizar los sobrantes de los días anteriores o cuando a tí o a tu familia les apetezca algo diferente en el momento. ¡Siempre hay lugar para satisfacer algún antojo cuando toda la semana planeas bien tus comidas!
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | |
| Desayuno | Cereal de arroz inflado con leche descremada, rebanadas de fresa y nuez
Te, café o
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Crepas de queso con espinacas
Papaya Te, café o leche descremada
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Huevo estrellado sobre pan tostado
Coctel de kiwi y fresas Te, café o leche descremada
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Smoothie de moras y cocoa
Panecillos integrales Te o café |
Cuernito integral con pechuga de pavo, lechuga y jitomate
Jugo de naranja Te o café descremada |
| Refrigerio | Sandwich de pollo
Pepino |
Cubitos de amaranto
Gajos de naranja con chile en polvo |
Calabacita y zanahoria ralladas
Galleta de avena |
Ensalada de lechuga con huevo cocido | Galletas habaneras sabor arándano y ciruela con queso untable |
| Comida
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Sopa de papa
Res en pasilla Brócoli al vapor Frijoles de la olla Tortillas de maíz Durazno Agua |
Espagueti rojo
Pan integral Sandía Agua
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Crema de verduras
Salpicón de pollo Tostadas de maíz horneadas Frijoles de la olla Piña Agua |
Arroz blanco
Mole de olla con verduras Tortillas de maíz Mango Agua |
Sopa de garbanzos
Arroz blanco Tortillas de maíz Naranja Agua |
| Refrigerio | Melón | Mazapán | Cacahuates tostados | Galletas tipo Marías | Manzana |
| Cena | Ensalada de espinacas con pollo, pasas y almendras
Galletas de avena Te o leche descremada
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Molletes con salsa pico de gallo
Naranja Te o leche descremada
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Chocolate caliente con leche descremada
Pan dulce Manzana |
Taquitos de guisado sobrante de res o pollo
Duraznos Te o leche descremada
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Sushi
Verduras al vapor Té |
Hablando de Nutrición 