Menú saludable semanal 7

portada del menú semanal saludable 7

Planea siempre tus menús y tus compras con anticipación. De cualquier forma, siempre puedes hacer ajustes de última hora cuando quieras utilizar los sobrantes de los días anteriores o cuando a tí o a tu familia les apetezca algo diferente en el momento. ¡Siempre hay lugar para satisfacer algún antojo cuando toda la semana planeas bien tus comidas!

 

  Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes
Desayuno Cereal de arroz inflado con leche descremada, rebanadas de fresa y nuez

Te, café o

 

Crepas de queso con espinacas

Papaya

Te, café o leche descremada

 

Huevo estrellado sobre pan tostado

Coctel de kiwi y fresas

Te, café o leche descremada

 

Smoothie de moras y cocoa

Panecillos integrales

Te o café

Cuernito integral con pechuga de pavo, lechuga y jitomate

Jugo de naranja

Te o café descremada

Refrigerio Sandwich de pollo

Pepino

Cubitos de amaranto

Gajos de naranja con chile en polvo

Calabacita y zanahoria ralladas

Galleta de avena

Ensalada de lechuga con huevo cocido Galletas habaneras sabor arándano y ciruela con queso untable
Comida

 

 

 

Sopa de papa

Res en pasilla

Brócoli al vapor

Frijoles de la olla

Tortillas de maíz

Durazno

Agua

Espagueti rojo

Pescado en salsa de mango

Pan integral

Sandía

Agua

 

Crema de verduras

Salpicón de pollo

Tostadas de maíz horneadas

Frijoles de la olla

Piña

Agua

Arroz blanco

Mole de olla con verduras

Tortillas de maíz

Mango

Agua

Sopa de garbanzos

Tronco de verduras

Arroz blanco

Tortillas de maíz

Naranja

Agua

Refrigerio Melón Mazapán Cacahuates tostados Galletas tipo Marías Manzana
Cena Ensalada de espinacas con pollo, pasas y almendras

Galletas de avena

Te o leche descremada

 

Molletes con salsa pico de gallo

Naranja

Te o leche descremada

 

 

Chocolate caliente con leche descremada

Pan dulce

Manzana

Taquitos de guisado sobrante de res o pollo

Duraznos

Te o leche descremada

 

Sushi

Verduras al vapor

 

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