En la comida tradicional mexicana existen muchos ingredientes y platillos deliciosos y saludable que darán variedad y sabor a tu menú. Intenta integrar los que ya conoces y prueba algunos diferentes.
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | |
| Desayuno | Huevo
Melón Te, café o leche descremada |
Avena con leche descremada, fresas y semillas de girasol
Te o café |
Nopales navegantes
Tortillas de maíz Jugo de papaya con naranja Te, café o leche descremada |
Sandwich de queso con salmón y lechuga
Papaya Te, café o leche descremada |
Plátano y fresas con yogurt, amaranto y almendras
Galletas de avena Te o café descremada |
| Refrigerio | Manzana con chile en polvo
Pan integral tostado con requesón |
Sandwich de frijoles y queso
Ensalada de piña y jícama |
Cocktail de jícama, mango y piña
Galletas marías |
Ensalada de betabel con naranja
Galletas habaneras |
Rollos de pechuga de pavo con verduras
Palitos de pan integrales |
| Comida | Consomé de pollo con verduras y garbanzos
Pollo entomatado Ensalada mixta Tortillas de maíz Mango Agua |
Arroz con elote y poblano
Ensalada de nopales Bolillo integral Pera Agua |
Sopa de frijol
Chiles rellenos de queso panela Frijoles de la olla Tortillas de maíz Sandía Agua |
Crema de elote
Tortitas de pollo con espinacas en jitomate Calabacitas al vapor Tortillas de maíz Plátano Agua |
Sopa de hongos
Res en pasilla Ensalada de lechuga, brócoli y pimiento Tortillas de maíz Melón |
| Refrigerio | Palomitas de maíz naturales | Alegría | Galletas de animalitos | Botana de verduras deshidratadas | Barra de avena |
| Cena | Quesadillas de flor de calabaza
Naranja Té o leche descremada |
Enchiladas de queso con espinacas
Manzana Té o leche descremada |
Tostadas de pollo
Melón Té o leche descremada |
Torta de jamón de pavo con verduras
Piña Té o leche descremada |
Ensalada de pollo y frutas
Té o leche descremada Pan tostado con miel |
Hablando de Nutrición 