Menú saludable semanal 5

Adapta tus menús según las frutas de la estación, que son las que encontrarás más fácilmente, de mejor calidad y a un mejor precio. Selecciona unas cuantas diferentes cada semana procurando variar los colores.

	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes
Desayuno	Huevo con frijoles Tortillas de maíz Papaya Te, café o leche descremada	Sandwich de ensalada de pollo con pan integral Cocktail de frutas Te, café o leche descremada	Cereal de trigo integral con manzana y plátano Te o café	Bisquet integral con pechuga de pavo y lechuga Piña Te, café o leche descremada	Chilaquiles rojos con queso panela Kiwi Te, café o leche descremada
Refrigerio	Melón con yogurt natural y amaranto	Jícama y pepino con limón y chile en polvo Galletas habaneras con queso panela	Sandwich de atún con verduras Kiwi	Ensalada de lechuga con jitomate, huevo cocido y croutons bajos en grasa	Yogurt natural con manzana, arándanos y nuez Galletas de avena
Comida	Crema de brócoli Arroz integral al vapor Teppanyaki de pollo Sandía Agua	Sopa de cebolla Picadillo de soya Zanahorias, chayote y calabacitas al vapor Tortillas de maíz Manzana Agua	Arroz a la mexicana Conejo en adobo Ensalada de lechuga con rodajas de naranja Tortillas de maíz Melón Agua	Sopa de fideo con champiñones y brócoli Salmón en salsa de cilantro con nopales Pan integral Mandarina Agua	Sopa de flor de calabaza con champiñones Sabanita de res asada Ensalada de pepino Tortillas de maíz Piña Agua
Refrigerio	Piña asada	Palanqueta de cacahuate	Galletas marías con miel	Guayabas	Bolitas de avena
Cena	Crepas integrales con queso crema y durazno Té o leche descremada	Nopales asados con queso panela Tortillas de maíz Manzana Té o leche descremada	Tostadas con frijoles y queso fresco Mandarina Té o leche descremada	Quesadillas de requesón con cilantro y chile verde Pera Té o leche descremada	Taquitos de picadillo o conejo Naranja Té o leche descremada