Menú saludable semanal 5

menú saludable semanal 5

Adapta tus menús según  las frutas de la estación, que son las que encontrarás más fácilmente, de mejor calidad y a un mejor precio. Selecciona unas cuantas diferentes cada semana procurando variar los colores.

 

  Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes
Desayuno Huevo con frijoles

Tortillas de maíz

Papaya

Te, café o leche descremada

Sandwich de ensalada de pollo con pan integral

Cocktail de frutas

Te, café o leche descremada

Cereal de trigo integral con manzana y plátano

Te o café

Bisquet integral con pechuga de pavo y lechuga

Piña

Te, café o leche descremada

Chilaquiles rojos con queso panela

Kiwi

Te, café o leche descremada

Refrigerio Melón con yogurt natural y amaranto Jícama y pepino  con limón y chile en polvo

Galletas habaneras con queso panela

Sandwich de atún con verduras

Kiwi

Ensalada de lechuga con jitomate, huevo cocido y croutons bajos en grasa Yogurt natural con manzana, arándanos y nuez

Galletas de avena

Comida Crema de brócoli

Arroz integral al vapor

Teppanyaki de pollo

Sandía

Agua

Sopa de cebolla

Picadillo de soya

Zanahorias, chayote y calabacitas al vapor

Tortillas de maíz

Manzana

Agua

Arroz a la mexicana

Conejo en adobo

Ensalada de lechuga con rodajas de naranja

Tortillas de maíz

Melón

Agua

Sopa de fideo con champiñones y brócoli

Salmón en salsa de cilantro con nopales

Pan integral

Mandarina

Agua

Sopa de flor de calabaza con champiñones

Sabanita de res asada

Ensalada de pepino

Tortillas de maíz

Piña

Agua

Refrigerio Piña asada Palanqueta de cacahuate Galletas marías con miel Guayabas Bolitas de avena
Cena Crepas integrales con queso crema y durazno

Té o leche descremada

Nopales asados con queso panela

Tortillas de maíz

Manzana

Té o leche descremada

Tostadas con frijoles y queso fresco

Mandarina

Té o leche descremada

Quesadillas de requesón con cilantro y chile verde

Pera

Té o leche descremada

Taquitos de picadillo o conejo

Naranja

Té o leche descremada

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